Зачем беременной женщине витамин Д и где его взять

Во время беременности каждая женщина должна сбалансированно питаться, чтобы обеспечить полноценное развитие и рост плода. Кроме того, акушеры-гинекологи назначают препараты с повышенным содержанием витаминов и микроэлементов. Особая важность придается дополнительному приему витамина Д – он необходим для формирования скелета ребенка и поддержания здоровья будущей мамы.

Витамин Д во время беременности

Витамин Д – что это?

Это понятие включает в себя несколько витаминов: Д2, Д3, Д4, Д5, Д6. Особенно необходимыми для организма человека являются: витамин Д2 (эргокальциферол) и витамин Д3 (холекальциферол).

Об этой группе веществ мир узнал в 1922 году, когда американский ученый Э. Макколум изучал состав рыбьего жира с целью создать лекарство от рахита. Эксперименты проводились на собаках – животные, страдающие рахитом, успешно справились с болезнью после употребления в пищу рыбьего жира с исключенным из него витамином А. В науке это был четвертый открытый витамин, поэтому он назван соответствующей буквой латинского алфавита.

Спустя год американский ученый Г. Стенбок выявил, что под действием ультрафиолета в продуктах повышается содержание витамина Д. Исследования продолжил А.Гесс, они показали, что и человеческий организм его синтезирует под воздействием солнечных лучей. Но не все витамины группы этому поддаются: эргокальциферол содержится исключительно в продуктах питания, а холекальциферол, помимо этого, синтезируется под действием ультрафиолета.

Что еще известно науке на сегодняшний день? Витамин Д необходим каждому человеку, вне зависимости от пола и возраста. Он участвует в обменных процессах организма и способен защитить от множества серьезных заболеваний. Витамин Д накапливается в жировой ткани, его летние запасы успешно расходуются и в зимний период.

Почему беременным необходим витамин Д?

Витамин Д, поступающий в организм в достаточном количестве, обеспечивает усвоение кальция и фосфора. Во время беременности они отвечают за формирование костной ткани будущего ребенка и предотвращают множество недугов после рождения.

Особую роль играет витамин Д при планировании беременности. Он положительно влияет на репродуктивную систему и в дальнейшем помогает эмбриону лучше закрепиться в матке.

Ранее мы писали про важность витамина Е для беременных женщин — babynolog.ru/beremennost/lekarstva-beremennym/vitamin-e-pri-beremennosti.html

В клиниках, специализирующихся на ЭКО, проводились исследования, которые показали, что оптимальный уровень витамина Д в организме увеличивает шансы на успешный исход после перенесения эмбрионов.

Сложно переоценить важность витамина Д для будущей мамы и ее ребенка, он:

  • защищает при беременности от варикозной болезни;
  • служит залогом крепких и здоровых зубов, костей и ногтей у матери и ребенка, особенно важен на ранних сроках беременности, когда у плода начинает формироваться скелет;
  • сводит к минимуму вероятность рождения ребенка, склонного к рахиту;
  • снижает риск рождения ребенка с низкой массой тела;
  • обеспечивает нормальное физическое развитие малыша до и после появления на свет;
  • снижает вероятность осложнений при беременности и экстренного родоразрешения путем кесарева сечения;
  • укрепляет защитные силы организма;
  • нормализует функцию щитовидной железы;
  • улучшает свертываемость крови.

Витамин Д можно получить из солнечных лучей

При недостатке витамина Д во время беременности появляются следующие симптомы:

  • тусклый цвет лица;
  • слоятся и ломаются ногти;
  • ухудшается внешний вид волос;
  • нарушается сон;
  • капризность, раздражительность;
  • судороги;
  • тошнота;
  • головокружение;
  • крошатся зубы.

При появлении одного или нескольких симптомов нужно поставить в известность врача, ведущего беременность, и сдать анализы, показывающие наличие в организме витамина Д и других важных элементов.

Витамин Д, получаемый организмом при беременности в достаточном количестве, сведет к минимуму возможные проблемы со здоровьем будущей мамы и ребенка. Он также повысит шанс на спокойное течение беременности.

Дневная норма витамина Д во время беременности

Дозировка витамина Д для беременной женщины составляет 400-600 МЕ (Международных Единиц). Точное его количество в каждом индивидуальном случае подбирает врач.

По его усмотрению доза может быть увеличена, если беременная:

  • работает в темном помещении;
  • нечасто бывает на солнце;
  • ежедневно использует косметические средства с солнцезащитным фактором;
  • придерживается вегетарианства.

Откуда можно получить

Во время беременности организм нуждается в повышенном количестве витамина Д. Главными его источниками являются: сбалансированный рацион питания, витаминные комплексы для беременных. По возможности, нужно чаще гулять в солнечную погоду.

Пищевые добавки и комплексы

Фармацевтический рынок представлен широким ассортиментом БАДов для беременных. Зачастую те или иные наименования советует врач, но женщина вправе самостоятельно выбрать комплекс, ориентируясь на рекомендованную дозировку витамина.

В таблице представлены аптечные средства, назначаемые чаще всего.

Название Содержание витамина Д Особенности Средняя цена по РФ
Элевит Пронаталь, Германия Витамин Д3 – 500 МЕ Прием – 1 таб. в день, планирование + беременность + период лактации, отсутствует йод в составе. 30 таб. – 760-960 руб.; 100 таб. – 1800-2400 руб.
Компливит мама, Россия Витамин Д2 – 250 МЕ Прием – 1 таб. в день, беременность + период лактации, отсутствует йод в составе. 30 таб. – 200-250 руб., 60 табл. – 250-320 руб.
Витрум Пренатал, США Витамин Д3 – 400 МЕ Прием 1 таб. в день, планирование + беременность + период лактации, содержание йода – 150 мкг. 30 таб. – 620-770 руб., 100 таб. – 1500-1900 руб.
АлфаВит мамино здоровье, Россия Витамин Д3 — 400 Прием – 3 таб. в день, каждая имеет разный состав, беременность + период лактации, содержание йода – 150 мкг. 60 таб. – 330-420 руб.
Фемибион Наталкеа I и II, Австрия Не содержит Фемибион I – 1 таб. в день, планирование и до конца 12 недели беременности; Фемибион II – 1 таб. + 1 капс. в день, с 13 недели беременности до окончания периода лактации. I (30 таб.) – 450 – 570 руб., II (30 таб. + 30 капс.) – 900 – 1100 руб.

Наличие йода в составе поливитаминного комплекса для беременных – важный момент, он назначается 90% женщин в количестве 200-250 мкг. Как видно из таблицы, ни одна биодобавка не содержит йод в достаточном количестве – его нужно приобретать отдельно. По содержанию витамина Д и удобству приема выгодно отличается от собратьев Элевит Пронаталь.

Список продуктов

При беременности недостаточно принимать витамин, полученный промышленным способом.

Чтобы избежать его дефицита, важно пересмотреть рацион питания, включив в него следующие продукты:

  • рыбий жир;
  • сельдь, треска (печень), тунец, шпроты, палтус, скумбрия;
  • сырой яичный желток;
  • сливочное масло, молоко, сыр, сметана, творог;
  • печень (свиная, говяжья, куриная);
  • грибы;
  • икра лососевых рыб;
  • твердые сыры.

Продукты богатые витамином D

Может ли быть избыток

При нехватке витамина Д беременная испытывает ряд неприятных симптомов, но его избыток не менее опасен.

Повышенное количество витамина провоцирует увеличение уровня кальция, при передозировке которого первым делом страдают сосуды – образуются атеросклеротические бляшки. Плод, получающий витамин Д и кальций в избытке, подвержен родовым травмам и быстрому зарастанию родничка после рождения. Рекомендованную врачом дозировку нужно соблюдать строго!

Симптомы передозировки:

  • слабость;
  • тошнота, рвота;
  • отсутствие аппетита;
  • запор или диарея;
  • острая боль в суставах;
  • головная боли;
  • высокая температура тела;
  • высокое артериальное давление;
  • судороги;
  • затрудненное дыхание.
Совет №1: Многие женщины во время вынашивания ребенка очень раздражительны, поэтому важно знать — разрешена ли при беременности валерьянка.

Совет №2: Чтобы кожа во время беременности не растянулась, попробуйте использовать этот список кремов от растяжек.

Выскажитесь или дайте свой совет

Почитать еще...
Разрешается ли во время беременности пить Мезим
Беременной женщине нужно быть аккуратной с Нафтизином
Прием Мукалтина во время беременности — можно или нет
Лечение Ингалиптом во время беременности (в чем опасность препарата)